Trong cuộc sống hiện đại, nhiều phụ nữ có thể trải qua giai đoạn mất hứng thú và ham muốn trong cuộc sống tình dục. Tuy nhiên, không cần lo lắng, vì có nhiều cách mà phụ nữ có thể lấy lại hứng thú và đam mê. Bài viết này Daicaunho sẽ cung cấp một số cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ giúp tăng cường ham muốn và tạo ra một cuộc sống tình dục thỏa mãn.
Thế nào là suy giảm ham muốn ở nữ giới?
Suy giảm ham muốn ở nữ giới là tình trạng mất đi hoặc giảm sút mức độ ham muốn tình dục và hứng thú thường thấy trước đây. Đây là một vấn đề tình dục phổ biến mà nhiều phụ nữ có thể trải qua ở một giai đoạn nào đó trong cuộc sống của họ. Suy giảm ham muốn có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, từ thanh thiếu niên đến mãn kinh. Đây là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ tình dục của người phụ nữ.
Nguyên nhân khiến cho phụ nữ bị suy giảm ham muốn
Suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Vấn đề tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, áp lực công việc hoặc mâu thuẫn tình cảm có thể góp phần vào suy giảm ham muốn tình dục.
- Vấn đề môi trường: Môi trường xung quanh, như sự thiếu riêng tư, áp lực gia đình, hoặc mất quan tâm từ đối tác, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
- Vấn đề sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe như bệnh lý nội tiết tố, bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận, tác dụng phụ từ thuốc, hoặc hậu quả của quá trình sinh sản (như sau sinh) có thể gây suy giảm ham muốn tình dục.
- Vấn đề quan hệ: Mối quan hệ không hòa hợp, thiếu gắn kết tình cảm, vấn đề giao tiếp hoặc sự thiếu hài lòng trong mối quan hệ tình dục có thể dẫn đến suy giảm ham muốn.
- Thay đổi hormone: Một số giai đoạn trong cuộc sống của phụ nữ, như thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể gây biến đổi hormone và góp phần vào suy giảm ham muốn tình dục.
Đây là những nguyên nhân làm phụ nữ bị suy yếu ham muốn. Để khắc phục, bạn cần thực hiện các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ mà chúng tôi muốn giới thiệu dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!
Vì sao cần tăng ham muốn cho chị em phụ nữ?
Cần tăng ham muốn cho phụ nữ vì có những lợi ích quan trọng cho sức khỏe và trạng thái tình dục của họ, cũng như cho mối quan hệ và chất lượng cuộc sống tổng thể. Dưới đây là một số lý do quan trọng:
- Sự tận hưởng và thỏa mãn tình dục: Tăng ham muốn tình dục giúp phụ nữ tận hưởng và tìm thấy sự thỏa mãn trong hoạt động tình dục. Điều này mang lại trải nghiệm tình dục tích cực, thúc đẩy sự thăng hoa và làm tăng niềm vui và hạnh phúc cá nhân.
- Tăng cường mối quan hệ: Ham muốn tình dục là yếu tố quan trọng trong mối quan hệ tình dục, góp phần tạo ra sự gắn kết và sự hài hòa giữa các đối tác. Sự đồng cảm tình dục có thể củng cố mối quan hệ tình cảm, tăng cường sự gần gũi và tạo ra một môi trường tình dục đáng yêu.
- Sức khỏe và cảm giác tự tin: Hoạt động tình dục đều đặn có thể mang lại lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, tăng ham muốn tình dục cũng có thể cải thiện cảm giác tự tin và hình ảnh bản thân.
- Thúc đẩy sự sáng tạo và tự thể hiện: Tình dục có thể thúc đẩy sự sáng tạo và tự thể hiện trong cuộc sống. Khi có ham muốn tình dục, phụ nữ có thể trải nghiệm sự kích thích và cảm nhận tốt hơn về cơ thể và tình dục, điều này có thể lan tỏa vào các khía cạnh khác của cuộc sống và tạo ra sự tự tin và sự sáng tạo.
16 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ
Tăng cường ham muốn tình dục cho phụ nữ có thể được đạt được thông qua 16 cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau:
1. Quản lý tình trạng tâm lý
Cách bạn quản lý cảm xúc và áp lực cũng ảnh hưởng đến sinh lý của bạn. Hãy tạo thời gian cho bản thân để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, hoặc tận hưởng thời gian vui vẻ cùng bạn bè để duy trì tinh thần tích cực và thoải mái.
2. Tăng thời gian cho màn dạo đầu
Tăng thời gian cho màn dạo đầu chính là cách tăng ham muốn cho nữ giới mà không phải ai cũng biết. Thực tế là phụ nữ thường cần thời gian và sự kích thích hơn để đạt khoảnh khắc khoái cảm so với nam giới. Để tạo nên một trải nghiệm yêu thú vị và trọn vẹn, nam giới cần biết cách tạo nên một màn dạo đầu hứng thú và lãng mạn. Điều này sẽ khiến phụ nữ hào hứng và sẵn sàng bước vào cuộc tình. Nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng, chỉ có khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái thông qua việc thâm nhập của dương vật, trong khi có tới 33,6% phụ nữ cho biết họ dễ đạt cực khoái hơn khi có một màn dạo đầu đủ lâu để kích thích âm đạo.
3. Xây dựng mối quan hệ chất lượng
Thỉnh thoảng, ham muốn hoặc hứng thú trong tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi sự buồn chán hoặc khó khăn trong mối quan hệ. Để tạo đột phá, bạn có thể cùng người bạn đời tạo ra những khoảnh khắc lãng mạn bằng cách thực hiện những hoạt động thú vị như nấu ăn chung, dạo chơi bên nhau hay thậm chí là xem một bộ phim tại nhà.
4. Quan tâm đến giấc ngủ và nghỉ ngơi
Việc quan tâm đến giấc ngủ và nghỉ ngơi là cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ cực hiệu quả. Khả năng thể hiện ham muốn tình dục của phụ nữ cũng có liên quan đến chất lượng giấc ngủ và tình trạng nghỉ ngơi của họ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng giữa chất lượng giấc ngủ và khả năng ham muốn tình dục có mối liên hệ mật thiết. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng phụ nữ có một giấc ngủ đủ vào đêm trước thường có nhiều khả năng trải qua cảm xúc ham muốn vào ngày hôm sau. Thêm vào đó, những phụ nữ thường ngủ thời gian dài hơn có khả năng hưng phấn hơn khi được kích thích tình dục, so với những người ngủ ít thời gian.
5. Giao tiếp với người bạn đời
Giao tiếp với người bạn đời là một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới mà bạn nên thử. Việc mở cửa trái tim và chia sẻ những suy nghĩ về đời sống tình dục có thể giúp bạn và đối tác hiểu rõ hơn về nhau. Khi cùng nhau thảo luận về những thách thức và mong muốn, bạn sẽ tạo ra cơ hội để cùng nhau xây dựng một mối quan hệ thêm sâu sắc và thấu hiểu.
6. Cân nhắc chế độ ăn uống tích cực
Chế độ ăn uống khoa học và cân đối có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng ham muốn ở nữ giới. Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đầy đủ tất cả các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy ưu tiên thực phẩm chứa nhiều rau củ quả tươi, trái cây và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường và thực phẩm đã qua xử lý.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Estrogen và Progesterone tự nhiên thông qua thực phẩm hàng ngày. Ví dụ, hạt ngũ cốc như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó, hoa quả khô như nho khô và mận sấy, rau xanh như cải xoăn và cần tây, cùng với hải sản và các loại đậu có thể giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý nữ.
7. Duy trì cân nặng cân đối
Duy trì cân nặng cũng là một cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ mà bạn nên thử. Mối liên kết giữa thừa cân, béo phì và giảm ham muốn tình dục đã được nghiên cứu chứng minh. Duy trì cân nặng cơ thể ở mức vừa phải thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục thể thao đều giúp cải thiện không chỉ sức khỏe và tinh thần mà còn cường thêm sự ham muốn tình dục.
8. Hạn chế chất kích thích
Việc sử dụng thường xuyên các chất kích thích như rượu, bia hoặc thuốc lá có thể gây suy giảm sinh lý nữ. Có một nghiên cứu chỉ ra rằng, sau khi ngừng hút thuốc lá, hứng thú tình dục và ham muốn ở những người hút thuốc có thể tăng lên.
9. Tập thể dục điều độ
Việc thường xuyên tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn tác động tích cực đến sinh lý nữ giới. Các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, thiền, bơi lội, chạy bộ và đi bộ đều có thể là lựa chọn tốt. Bài tập Kegel, được bác sĩ Mai Ngân khuyến nghị, giúp cải thiện sức mạnh cơ sàn chậu và chất lượng cuộc yêu. Bài tập này cũng có thể giúp phòng ngừa tình trạng tiết rắt, tiểu khó, tiểu buốt và bệnh trĩ.
10. Sử dụng thảo dược cẩn thận
Mặc dù hiệu quả của việc sử dụng thảo dược để cải thiện sinh lý chưa được nghiên cứu rõ ràng, nhiều chị em vẫn cho rằng cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ này có thể giúp. Tuy nhiên, chú ý rằng việc sử dụng thảo dược cần sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ. Cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng thảo dược, đặc biệt là khi đang dùng thuốc điều trị khác.
11. Xem xét lại thuốc và phương pháp điều trị
Khi gặp sự suy giảm chức năng sinh lý ở nữ giới, có thể nguyên nhân xuất phát từ tác dụng phụ của thuốc hoặc phương pháp điều trị bệnh đang được sử dụng. Ví dụ, các hoạt chất như paroxetin (paxil) và fluoxetine (prozac, sarafem) trong các loại thuốc chống trầm cảm có thể gây giảm ham muốn tình dục. Để tìm kiếm giải pháp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng các loại thuốc khác thích hợp hơn.
12. Sử dụng thực phẩm chức năng một cách thận trọng
Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể trải qua các dấu hiệu lão hóa như kinh nguyệt không đều, da khô, tóc rụng và thay đổi tâm trạng. Trong thời kỳ này, nhiều người tìm đến các loại thực phẩm chức năng với mong muốn tăng ham muốn cho phụ nữ và duy trì sự trẻ trung.
13. Sử dụng gel bôi trơn
Gel bôi trơn là một công cụ quan trọng trong các “cuộc yêu,” đặc biệt là khi phụ nữ gặp tình trạng khô hạn hoặc giảm ham muốn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng gel bôi trơn không nên lạm dụng, vì có thể gây ra nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Gel bôi trơn nên được coi là một giải pháp tạm thời trong tình thế cần thiết.
14. Thay đổi tư thế
Thay đổi tư thế là một trong những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ hiệu quả. Khi đã duy trì các tư thế “yêu” trong một khoảng thời gian dài và phụ nữ gặp sự suy giảm ham muốn, việc thay đổi tư thế có thể là một cách để đem lại cảm giác mới mẻ và hứng thú trong cuộc giao hợp. Thay đổi tư thế có thể giúp tạo ra sự mới mẻ, giúp cả hai đối tác cảm nhận những trạng thái khác biệt và thú vị, từ đó giúp khôi phục ham muốn trong mối quan hệ tình dục.
15. Liệu Pháp Hormone
Khi phụ nữ bước qua tuổi tiền mãn kinh, cơ thể thường chậm hoặc ngừng sản xuất các hormone sinh lý, gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Điều này có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề như rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, các vấn đề tim mạch, đái tháo đường, loãng xương và nhiều tác động khác. Một giải pháp thường được sử dụng trong trường hợp này là bổ sung hormone thay thế để tăng ham muốn ở nữ giới.
16. Sử Dụng Thuốc Điều Trị
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc được quảng cáo là điều trị rối loạn ham muốn tình dục ở phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng những loại thuốc này cần phải cân nhắc thận trọng. Chị em cần tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như tụt huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt, sụt cân và những tác động khác.
Cách phòng ngừa yếu sinh lý ở nữ giới
Trong trường hợp nữ giới thiếu hụt Estrogen, việc thiếu hormone này có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, chị em cần có một kế hoạch bổ sung Estrogen đầy đủ và cân nhắc. Để đảm bảo an toàn và phù hợp, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn sản phẩm bổ sung Estrogen là cần thiết, nhằm tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra.
Ngoài ra, để duy trì sức khỏe và sinh lý tốt, chị em cần xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế hoặc không uống rượu bia và không hút thuốc lá. Thêm vào đó, việc thường xuyên tập luyện thể dục và duy trì cân nặng ổn định cũng rất quan trọng để hỗ trợ cho ham muốn tình dục.
Khi phát hiện những dấu hiệu yếu sinh lý nữ, việc thăm khám ngay để có chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời là điều cần thiết. Trung tâm Sản Phụ khoa, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và chuyên môn, sở hữu hệ thống máy móc hiện đại, sẽ là nguồn hỗ trợ đáng tin cậy cho can thiệp hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe của phụ nữ. Điều này giúp chị em có thể sống cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Kết luận
Mất hứng thú và ham muốn tình dục không phải là vấn đề không thể giải quyết được. Bạn có thể lấy lại hứng thú và đam mê bằng cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên. Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, giao tiếp và chia sẻ với đối tác, tìm hiểu về tình dục và khám phá cơ thể của mình, nâng cao kỹ thuật và kỹ năng tình dục, và tạo không gian cho tình dục trong cuộc sống. Bằng cách áp dụng những gợi ý này, phụ nữ có thể tạo ra một cuộc sống tình dục thỏa mãn và đầy đam mê.