Tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng 10 mẹo vặt cho nam giới

Tăng cường sinh lý nam là biện pháp phục hồi các chức năng sinh lý nhằm mục đích sung mãn trong quan hệ tình dục. Tăng cường sinh lý nam là nhu cầu thiết yếu của đấng mày râu nên việc chọn cách cải thiện là hoàn toàn hợp lý.

Trên thực tế, để tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, nam giới không nhất thiết phải sử dụng đến viagra. Nếu bạn không tin, hãy áp dụng ngay 10 mẹo sau đây và cảm nhận hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

Tăng cường sinh lý nam khi bổ sung thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt với nam giới, Kẽm lại càng quan trọng hơn bất kỳ loại Vitamin khoáng chất nào. Bởi Kẽm là dưỡng chất chính tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp hormon sinh dục nam – Testosterol. Thiếu Kẽm là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm tình dục, sụt giảm tinh binh ở nam giới.

Tăng cường sinh lý nam

Hào biển là thực phẩm mà nam giới không nên qua để tăng cường sinh lực cho chính mình.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá

Đôi khi các đấng mày râu chỉ cần bỏ đi vài thói quen xấu cũng giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả rồi. Trong đó có 2 thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực tới sinh lực phái mạnh là là hút thuốc lá và uống rượu bia.

Tăng cường sinh lý nam

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất độc có trong thuốc lá sẽ gây xơ vữa mạch máu, làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Thuốc lá cũng gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Trong khi đó uống rượu bia làm giảm khả năng sản xuất Tetosterol của cơ thể, xuống chỉ còn 60%.

Nếu không muốn bản thân rơi vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, các quý ông cần bỏ ngay thói quen hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia.

Tăng cường sinh lý khi quan hệ tình dục điều độ

“Yêu” quá nhiều thì chắc chắn là không tốt rồi. Nhưng ngại “yêu” lại còn hại hơn nữa. Lười quan hệ tình dục khiến cho cơ thể không chịu sản xuất hoormon Testosterol gây suy giảm ham muốn ở nam giới. Nặng hơn, nếu “nhịn” yêu quá lâu có thể khiến cho dương vật và tinh hoàn bị teo dần.

quan hệ tình dục điều độ

Quan hệ tình dục điều độ giúp “cậu nhỏ” quen dần với sự kích thích, tăng Testosterol nội sinh và từ đó làm tăng sinh lý nam giới. Chưa kể, “yêu” thường xuyên cũng giúp các cặp đôi trở nên gắn bó và thấu hiểu nhau hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang đến cho nam giới rất nhiều lợi ích thiết thực. Cụ thể:

+ Thể dục giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng chịu đựng. Nhờ đó mà mỗi khi quan hệ, nam giới sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi, mất sức nữa.

Tập thể dục thường xuyên

+ Thể dục cũng làm tăng nồng độ hoormon sinh dục nam, cải thiện ham muốn tình dục và kéo dài thời gian làm “chuyện ấy” cho phái mạnh.

Mỗi ngày các quý ông chỉ cần dành ra 30 – 45p để tập thể dục là đã có thể trở thành “mãnh hổ” trong chuyện giường chiếu rồi. Các bài tập tăng cường sinh lý nam tốt nhất là chạy bộ, chống đẩy, kegel, đẩy tạ …

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có ảnh hưởng ít nhiều đến khả năng làm “chuyện ấy” của nam giới.

Một cuộc nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng, những quý ông chỉ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ Testosterol sẽ bị sụt giảm 15%. Và nếu một người đàn ông trưởng thành mất ngủ trong 5 đêm liền thì Testosterol trong máu của họ sẽ giảm xuống chỉ bằng một cậu thiếu niên.

Tăng cường sinh lý nam nhờ Ngủ đủ giấc

Nguyên nhân là do ban đêm chính là khoảng thời gian cơ thể nam giới sản xuất hoormon sinh dục mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy mà nếu muốn tăng cường sinh lý nam, trước hết các bạn cần phải học cách đi ngủ sớm(trước 11h đêm) và ngủ đủ giấc( 7 – 8 tiếng mỗi đêm).

Tăng cường sinh lý nam nhờ ăn socola đen

Socola đen là socola có chứa từ 70% cacao trở lên. Chúng được xem là “thực phẩm vàng” của tình ái.

Sở dĩ socola đen có tác dụng tăng cường nam. Vì trong chúng có thành phần L-Arginine – một chất mẹ sản sinh ra Nitric Oxide(NO). NO làm tăng dòng chảy của máu, đưa máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.

Ăn socola

2 hoạt chất tryptophan, phenylethylamine có trong socola đen cũng giúp kích thích khoái cảm, tạo cảm giác hưng phấn, tăng cảm xúc khi quan hệ.

Các đấng mày râu chỉ cần ăn 1 thanh socola đen trước cuộc “yêu” là đã có thể đưa bạn tình của mình lên mây rồi.

Thay đổi tư thế “yêu” cũng là cách tăng cường sinh lý nam

Đôi khi việc nam giới không còn hứng thú với “chuyện ấy” lại do chuyện giường chiếu của chính các bạn quá nhàm chán.

Nếu suốt ngày cứ quan hệ theo kiểu truyền thống thì cả cặp đôi sẽ rất dễ lãnh cảm với chuyện phòng the và mỗi lần quan hệ thì ai cũng chỉ thực hiện theo nghĩa vụ mà thôi.

Thay đổi tư thế quan hệ sẽ khiến cho chuyện ấy trở nên mới lạ, nhiều cảm xúc và giúp cả cặp đôi dễ đạt khoái cảm hơn. Tuy nhiên, trước khi thay đổi tư thế, các đấng mày râu cần chú ý đến cảm xúc của bạn tình. Hãy tâm sự và chia sẻ với nhau để cả 2 thấu hiểu nhau hơn trong chuyện ấy.

Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo xấu

Chất béo cũng được chia làm 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu.

Chất béo tốt là omega 3, omega 6, omega 9. Chúng có nhiều trong dầu cá, dầu thực vật. Tác dụng rất tích cực đối với sinh lực phái mạnh.

Ngược lại, chất béo xấu (trans) có nhiều trong thức ăn nhanh, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp,…sẽ làm giảm hàm lượng Testosterol trong cơ thể. Về lâu dài sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục, khó xuất tinh,…

Tránh xa chất béo

Do vậy mà các đấng mày râu cần phải hạn chế tối đa việc nạp các thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu vào cơ thể.

Giữ tâm lý luôn thoải mái góp phần tăng cường sinh lý nam giới

Tâm lý có ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn và chất lượng cuộc yêu của nam giới. Nếu thường xuyên để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, các chàng sẽ rất dễ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Điều đáng lo ngại là stress và yếu sinh lý lại có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Càng lo lắng thì càng xuất tinh sớm, càng xuất tinh sớm lại càng lo lắng,… Cứ thế khiến cho nam giới dần rơi vào trạng thái không lối thoát.

Để có đời sống chăn gối thăng hoa, các quý ông cần phải giữ tâm lý bản thân luôn thoải mái, tránh căng thẳng, stress.

Tăng cường sinh lý nam nhờ thủ dâm đúng cách

Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Nhưng thủ dâm đúng cách lại giúp chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Vậy thế nào là thủ dâm đúng cách?

+ Chỉ thực hiện thủ dâm từ 1 – 2 lần/tuần mà thôi.

+ Cố gắng mỗi lần thủ dâm luôn kéo dài ít nhất 10 phút mới xuất tinh. Nếu mới 2, 3 phút mà đã có cảm giác muốn xuất tinh thì cần phải ngưng lại. Đây chính là cách để cho “cậu nhỏ” làm quen với sự kích thích. Đồng thời có thể làm chủ và kiềm chế sự xuất tinh. Như vậy khi nhập cuộc, nam giới sẽ “yêu” được lâu hơn.

Trên đây là tổng hợp 10 mẹo tăng cường sinh lý nam tại nhà không cần thuốc. Quý ông hãy áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại phong độ phái mạnh trong mắt bạn tình nhé.

Xem thêm: Các bệnh sinh lý nam thường gặp

Leave A Reply

Your email address will not be published.