Ăn gì để có nhiều tinh trùng? Top 10+ thực phẩm giúp làm tăng tinh trùng

Ngoài việc ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ thì nam giới cũng rất quan tâm đến vấn đề ăn gì để có nhiều tinh trùng, đặc biệt là khi bạn đang lên kế hoạch sinh con. Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ giúp tinh trùng được sản sinh nhiều hơn, tăng khả năng di động và nâng cao tỷ lệ thụ thai.

ma giới ăn gì để tinh trùng nhiều

Nam giới ăn gì để có nhiều tinh trùng?

Vậy các đấng mày râu nên ăn gì để có nhiều tinh trùng? Xem ngay top 10+ thực phẩm giúp làm tăng tinh trùng tốt nhất sau đây.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Hải sản

Hải sản nói chung có hàm lượng Kẽm rất cao giúp làm tăng hormone sinh dục nam Testosterone, tăng cường sinh lý nam và tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Trong đó có 4 loại hải sản đặc biệt tốt cho chuyện phòng the và khả năng thụ thai của các đấng mày râu là hàu biển, bào ngư, sò huyết và tu hài.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng

Bào ngư là một trong những loại hải sản tốt nhất cho tinh trùng

Tuy nhiên nam giới cũng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều vì trong hải sản có thành phần thủy ngân khá cao có thể gây tổn hại cho hệ thần kinh. Tần suất ăn phù hợp nhất là 2 – 3 lần/tuần.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt hồ đào, hạt chia,…đều rất tốt cho sức khỏe cơ thể và sinh lý nam giới. Bởi chúng có chứa rất nhiều hữu cơ, acid béo omega 3 có tác dụng kích thích quá trình sản sinh tinh trùng và cải thiện chất lượng của lượng tinh trùng được sinh ra.

Các nhà khoa học cũng tìm thấy L-Arginine trong các loại hạt. Hoạt chất này góp tăng lưu thông máu, tăng khả năng cương dương.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…rất giàu Protein, Vitamin, Kẽm, Omega và Sắt giúp tăng cường sinh lý nam, bổ máu, nuôi dưỡng hồng cầu và tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới.

các loại thịt đỏ

Thịt đỏ làm tăng cương dương, tăng số lượng tinh binh

Mỗi ngày, các quý ông nên bổ sung khoảng 100 gram thịt đỏ để luôn sung sức trong “chuyện ấy” và tăng khả năng thụ thai.

Các loại cá

Cũng như các loại hạt, cá rất tốt cho sức khỏe và sinh lý, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá chạch, cá thu,…

Nhó có hàm lượng khoáng chất, Vitamin và Protein vô cùng phong phú, cá giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch,  tăng số lượng và sự linh hoạt của các tế bào tinh trùng.

Đặc biệt ăn cá còn kích thích vị giác, giúp các quý ông ngon miệng hơn.

Trái cây giàu Vitamin C

Khi ai đó hỏi bạn nên ăn gì để có nhiều tinh trùng, hãy mạnh dạn khuyên họ ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C. Điển hình là ổi, dâu tây, dưa hấu, kiwi, đu đủ, cam, bưởi, quýt,…

ăn gì để có nhiều tinh trùngĂn nhiều trái cây giàu Vitamin C để tăng khả năng thụ thai

Chất chống oxy hóa Vitamin C trong trái cây chính là “vệ sĩ” chống lại những cuộc tấn công của các gốc tự do, ngăn tinh trùng kết dính với nhau, tăng chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh binh.

Trứng – đáp án hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng

Không riêng gì trứng gà mà hầu hết các loại trứng như trứng vịt, trứng cút, trứng vịt lộn, trứng gà,…

Trứng cung cấp một hàm lượng lớn Protein, Vitamin và các khoáng chất cần thiết như Phốt pho, Kẽm, Kali có tác dụng tăng hàm lượng cholesterol tốt, chống lại quá trình oxy hóa, tốt cho sinh lý nam và đội quân tinh trùng.

Cà chua

Cà chua được ví là Viagra của nam giới. Thành phần chính của cà chua là lycopene, có khả năng triệt tiêu các gốc tự do, cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, tăng khả năng thụ thai ở nam giới.

ăn gì để có nhiều tinh trùng

Ăn gì tốt cho tinh trùng là cà chua

Các nhà khoa học khuyến cáo nam giới nên ăn cà chua đã được nấu chín vì lúc này hàm lượng lycopene sẽ dễ hấp thụ hơn.

Ngoài ra cà chua còn giúp nam giới tăng kích thước dương vật tại nhà rất tốt.

Ăn gì tốt cho tinh trùng? – Quả bơ

Bơ có thành phần dinh dưỡng rất độc đáo với rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể và sinh lý nam giới như chất xơ, rất nhiều vitamin, khoáng chất (Vitamin B, Vitamin K, Kali, Đồng, Vitamin E và Vitamin C).

Đặc biệt trong quả bơ có hàm lượng Axit Folic cao giúp tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế sự hư hại của các tế bào tinh trùng, hạn chế những vấn đề về não và cột sống cho thai nhi.

Thực phẩm giàu Vitamin E

Các loại thực phẩm giàu Vitamin E như quả bơ, dầu thực vật, đu đủ, bông cải xanh, củ cải, hạt dẻ, hạnh nhân, bí đỏ,…giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa sau những cuộc tấn công của gốc tự do.

Vitamin E cũng giúp cơ thể cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng, phòng ngừa hiện tượng vón cục tinh trùng và tăng sự linh hoạt của các thành tế bào tinh trùng.

các loại hạt tăng tinh trùng

Quý ông muốn nhanh chóng có con cần phải ăn hạt bí nhiều hơn

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Socola đen

Socola đen được ví như là chất xúc tác cho “cuộc yêu” thêm thăng hoa vì chúng có khả năng làm tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Nhưng ít ai biết rằng, socola đen còn là trợ thủ đắc lực cho các chú tinh binh. Hàm lượng L-Arginine trong socola đen giúp L-Arginine giúp tăng cường sức khỏe và tăng tính nhu động của các tế bào tinh trùng.

Lưu ý: Socola đen là loại socola có thành phần trên 70% cacao.

Rau có màu xanh đậm

Các loại có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải, măng tây, cần tây, củ cải xanh, xà lách, ớt xanh,…chứa nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, đặc biệt là Vitamin D, Carotene, Riboflavin và Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tố Testosterone, tốt cho tinh trùng của nam giới.
các loại rau củ tăng tinh trùng

Các loại rau có màu xanh đậm làm tăng sức khỏe tinh trùng

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Tỏi

Tỏi là loại gia vị rất quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình, là “cộng sự” đắc lực cho những quý ông bị rối loạn cương dương.

Đặc biệt ăn tỏi thường xuyên còn giúp tăng số lượng tinh trùng có trong tinh dục, nâng cao khả năng thụ thai.

Đậu lăng tốt cho tinh trùng

Đậu lăng là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic nhất. Dưỡng chất này có tác dụng nâng cao khả năng thụ thai cho cả nam giới lẫn phụ nữ.

Đặc biệt nếu chế độ ăn của nam giới có hàm lượng axit folic thấp sẽ làm tăng tỷ lệ xuất hiện những bất thường ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng. Do vậy mà nam giới cần bổ sung thêm đậu lăng vào thực đơn hàng ngày.

đậu lăng

Đậu lăng – trợ thủ đắc lực cho đội quân tinh binh

Ăn gì để có nhiều tinh trùng- Quả mọng

Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, kỷ tử, dâu tây, nam việt quất, việt quất đen chứa nhiều chất xơ, vitamin và hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe tinh trùng, tăng tính di động giúp tinh binh bơi nhanh hơn để gặp trứng.

Nam giới hãy ăn quả mọng thường xuyên hơn để giúp tinh trùng thêm khỏe mạnh.

Chuối

Chuối là một loại trái cây rất bổ dưỡng và có hình dáng giống “cậu nhỏ” của nam giới. Cũng vì điều này mà mọi người hay đùa nhau rằng ăn gì bổ nấy.

Thực sự thì ăn chuối rất tốt cho sinh lực phái mạnh. Dinh dưỡng trong chuối cũng giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng nhờ hàm lượng Vitamin C và vitamin nhóm B cao.

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng. Hy vọng sau bài viết hôm nay, các quý ông sẽ biết mình nên ăn gì để có nhiều tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.

Tin liên quan:

Cách quan hệ tình dục sướng nhất khiến nàng phải “gào thét”

Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng khả năng làm “chuyện ấy”

Leave A Reply

Your email address will not be published.