Yếu sinh lý nên ăn gì? Kiêng gì? 10 thực phẩm từ chuyên gia

Yếu sinh lý là một triệu chứng phổ biến ở nam giới hiện nay, đối với triệu chứng này ngoài việc điều trị bằng thuốc, châm cứu, luyện tập thì cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý. Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới mà còn giúp cải thiện chức năng sinh lý rất hiệu quả và an toàn. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện? Cùng @daicaunho tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết những thực phẩm giúp quý ông biết được ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến yếu sinh lý như thế nào?

Yếu sinh lý có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: bệnh lý, tâm lý, tuổi tác, công việc, thói quen sinh hoạt và đặc biệt là chế độ ăn uống,… Đặc biệt trong số đó, chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như hoạt động sinh lý ở nam giới.

Ngoài việc cân đối các dưỡng chất quan trọng như bột đường, béo, đạm, vitamin và khoáng chất ra thì cần bổ sung những chất có lợi cho sinh lý nam giới, cải thiện tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục cũng như khả năng cương cứng của dương vật. Vì vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì cũng rất quan trọng.

Thường thì nam giới chỉ ăn uống cho no chứ ít ai nghĩ đến việc ưu tiên sử dụng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý. Vì thế, nó không giúp ích cho việc cải thiện sinh lý mà còn có nguy cơ bị các chứng huyết áp cao, tim mạch, béo phì,…

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho người yếu sinh lý bao gồm:

  • Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất.
  • Tăng cường sử dụng nhiều rau xanh, trái cây.
  • Cung cấp đầy đủ chất đạm cho cơ thể
  • Uống 2 – 3 lít nước 1 ngày.

Yếu sinh lý nên ăn gì hiệu quả nhất?

Trứng gà – Thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy

Trứng gà là thực phẩm đầu tiên trong danh sách tăng cường sinh lý nam nên ăn gì. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, D và khoáng chất như kẽm, sắt,… không chỉ giúp tốt cho suwscc khỏe mà còn cung xấp năng lượng khi quan hệ tình dục. Trứng gà cung cấp lượng cholesterol và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là loại dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản sinh là testosterone giúp tăng cường ham muốn ở nam giới.

Trứng gà

Nam giới chỉ nên ăn lòng trắng trứng gà vì lòng trắng có tác dụng giúp tăng cường sinh khí, tăng ham muốn và tăng độ khoái cảm tình dục. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì ăn nhiều sẽ làm dư thừa một số dưỡng chất không tốt cho sức khỏe, mỗi tuần nên ăn 2 quả là hợp lý.

Yếu sinh lý nên ăn chuối

Chuối là loại trái cây rất phổ biến với cuộc sống. Nó chứa nhiều kali nên thúc đẩy quá cắt giảm lượng natri bên trong cơ thể. Kích thích đến quá trình tuần hoàn máu, làm tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật và giúp hạ huyết áp hiệu quả. Vì thế chuối cũng là một lựa chọn khi tăng cường sinh lý nam nên ăn gì?

Súp lơ xanh tốt cho sinh lý nam

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì thì bông cải xanh là một lựa chọn không nên bỏ qua. Súp lơ xanh là một loại thực phẩm có chứa lượng lớn các chất chống oxi hóa và cung cấp các chất như kali, vitamin, beta-carotene,…

Súp lơ xanh

Ngoài ra súp lơ xanh còn có tác dụng kích thích và thúc đẩy quá trình hoạt động của tuyến nội tiết rất tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Bổ sung súp lơ xanh vào thực đơn hàng ngày chính là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả được các cặp đôi áp dụng, làm đẩy nhanh quá trình sản sinh các hormone nội tiết tố nam, tăng cường ham muốn ở nam giới.

Ăn quả sung để cải thiện sinh lý nam

Nếu nam giới chưa biết yếu sinh lý nên ăn gì thì quả sung chính là một thần dược cho đàn ông. Trong sung có chứa hàm lượng lớn các chất như canxi, mangan, chất chống oxy hóa, sắt, clo và vitamin. Những chất này giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện tốt khả năng tình dục.

Yếu sinh lý nam nên ăn hành tây

Hành tây là thực phẩm nên nằm trong danh sách ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông yếu sinh lý nên ăn. Đây là loại thực phẩm có chưa rất nhiều dưỡng chất có ích cho sức khỏe tình dục ở nam giới. Các dưỡng chất có trong hành tây tác động và kích thích các quá trình sản sinh testosterone hormone sinh dục ở nam giới. Ngoài ra, nó còn cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể phục vụ cho quá trình sản sinh tinh trùng.

Hàu biển – Hổ trợ yếu sinh lý hiệu quả

Hàu biển tăng cường sinh lý nam

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì thì hàu biển là lựa chọn cần thiết. Từ xưa hàu biển được xem là thực phẩm giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý nam rất hiệu quả. Theo các nghiêm cứu cho thấy hàu biển và hàu sữa có chứa rất lớn các chất chống oxy hóa, vitamin và kẽm sinh học. Các dưỡng chất này có khả năng kích thích sản sinh testosterone, hỗ trợ rất tốt các bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương,.. Ngoài ra, hàu biển còn được sử dụng khá nhiều trong các loại thuốc tăng cường sinh lý hiện nay. Vì vậy, bổ sung hàu biển là cách hiệu quả để nam giới nhanh chóng lấy lại ham muốn và sự sung mãn.

Tỏi – thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy

Tỏi chữa yếu sinh lý nam

Trong tỏi có chứa nhiều dưỡng chất làm tăng khả năng sinh lý ở nam, và làm tăng cường khả năng ham muốn tình dục. Ngoài ra tỏi còn làm kích thích quá trình lưu thông máu đến não bộ và dương vật giúp sinh tinh hiệu quả, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng chịu đựng, nâng cao hệ miễn dịch. Các bạn nên ăn từ 2 – 3 nhánh tỏi mỗi ngày để giúp cải thiện các vấn đề về yếu sinh lý của nam giới.

Yếu sinh lý nên ăn gừng

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gừng, gừng là một thực phẩm rất hữu hiệu. Theo quan điểm của đông y thì gừng có tính nóng và nó có chứa rất nhiều các dưỡng chất có ích cho sức khỏe sinh lý ở nam giới. Gừng có chứa các chất zingiberene, gingerol, shogaol đây là những chất có khả năng làm giãn nở các mạch máu bên trong cơ thể, giúp làm tăng cường lượng máu đến dương vật, khả năng cương cứng và sức bền khi quan hệ cũng được cải thiện rõ rệt.

Để giúp cải thiện các bệnh về chức năng sinh lý hiệu quả thì các bạn nên tập thói quen ăn gừng và uống trà gừng mỗi ngày.

Thịt đỏ – thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy

Đàn ông ăn gì để tăng ham muốn? Ăn nhiều thịt đỏ nhé. Đây cùng là một yếu tố giúp làm tăng cường sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò, thịt lợn,.. nếu sử dụng thường xuyên các thực phẩm này sẽ cải thiện các chức năng sinh lý và khả năng tình dục được nâng cao hiệu quả.

Những loại trái cây tốt cho sinh lý nam

Dâu tây tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Trong trái cây có chứa nhiều các chất vitamin tổng hợp, magie, sắt, kali như trong táo, xoài, bơ, dưa hấu, dâu tây,.. rất có ích cho những người bị yếu sinh lý. Các dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng ham muốn, cải thiện khả năng tình dục và giúp quan hệ lâu ra, lâu xuất tinh nhất.

Những món ăn tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh yếu sinh lý nên ăn gì trong các loại thực phẩm thì có nhiều nam giới cũng quan tâm các món ăn bổ dưỡng giúp điều trị chứng bệnh này.

Cháo gà hầm nhân sâm

Yếu sinh lý nam nên ăn gì thì cháo gà nấu nhân sâm là món ăn không thể bỏ qua. Nhân sâm là một loại cây thuốc vô cùng tốt cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Thịt gà kết hợp với nhân sâm sẽ đem lại cảm giác ngon miệng và dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • Gà: 1 con gà non nhỏ
  • 2 củ nhân sâm khô hoặc tươi (nếu là nhân sâm Hàn Quốc thì càng tốt)
  • Gạo nếp, táo đỏ, hật dẻ, ngân hạnh, gia vị nêm nếm.

Gà hầm nhân sâm

Cách chế biến:

Làm sạch gà sau đó cho vào phần bụng gà 2 muỗng gạo nếp, nhân sâm cùng với tỏi, táo đỏ, hạt dẻ. Cho gà vào nồi nước và bỏ phần còn dư nguyên liệu vào và nấu thành cháo. Nêm nếm vừa ăn và tắt bếp.

Thận dê hầm đỗ trọng

Yếu sinh lý nên ăn gì cho mạnh thì nên ăn thận dê hầm đỗ trọng nhé. Món ăn kinh điển giúp chữa yếu sinh lý và tăng cường sinh lý cho nam giới ngay tại nhà.

Nguyên liệu chính:

  • Thận dê trắng: 2 quả
  • Đỗ trọng (10g), Ba kích (10g)
  • Nguyên liệu khác: gia vị, hẹ, tiểu hồi hương

Cách chế biến:

Rửa sạch nguyên liệu. Sau đó, bổ đôi quả thận và nhét các nguyên liệu vào bên trong. Lấy lé hẹ trụng nước sôi và cột lại quả thận dê. Nấu 30 phút và ăn khi còn nóng.

Cháo cá chạch nấu bông hẹ

Cá chạch và rau hẹ là 2 loại thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới. 2 loại thực phẩm này được xem là vị thuốc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng sinh lý như: xuất tinh sớm, yếu sinh lý, liệt dương.

Cháo cá chạch nấu bông hẹ

Nguyên liệu: Cá chạch, bông hẹ

Cách làm: Cháo cá chạch nấu bông hẹ khá đơn giản. Nấu cháo cá chạch như bình thường, ninh nhừ cá chạch cùng với bông hẹ (bông hẹ được bọc trong túi vải) trong 20 phút. Nêm nếm vừa ăn và tắt bếp để thưởng thức.

Tôm xào hẹ

Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông? Ăn tôm xào hẹ nhé quý vị. Món ăn bổ dưỡng mà bất kì nam giới nào cũng cần bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Nguyên liệu: Tôm (500g), bông hẹ (250g) và rau hẹ

Cách chế biến: Đem tôm chiên trong chảo dầu đến khi chín, cho bông và lá hẹ vào đảo đều. Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Bầu dục lợn nấu canh mồng tơi

Canh bầu dục lợn nấu mồng tơi là món ăn giúp nam giới lấy lại sinh lực sau khi lâm trận. Một chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý dễ tìm và dễ thực hiện chế biến.

Nguyên liệu: 2 cái bầu dục lợn bóc vỏ, 1 bó rau mồng tơi

Cách làm: nấu canh mồng tơi cùng với bầu dục lợn như những món canh bình thường khi nấu chung với thịt bằm.

Yếu sinh lý không nên ăn gì? uống gì?

Bên cạnh câu hỏi yếu sinh lý nam nên ăn gì thì các chàng cũng cần phải biết yếu sinh lý không nên ăn gì nữa. Lối sống không lành mạnh và ăn những thực phẩm không tốt có thể dẫn đến béo phì, mà bạn biết rồi đấy béo phì ảnh hưởng đến chuyện ấy rất nhiều. Ngoài ra, nam giới cũng có thể bị suy giảm ham muốn và dễ bị yếu sinh lý.

Nội tạng của động vật

Trong nội tạng động vật có chứa các hoạt chất gây ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý, làm giảm chất lượng và số lượng của tinh trùng khi quan hệ. Bên cạnh đó còn làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Vì thế đàn ông yếu sinh lý không nên ăn gì thì câu trả lời chính là nội tạng động vật nhé.

Các chất kích thích

hạn chế chất kích thích

Nam giới yếu sinh lý nên kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.. sẽ làm suy giảm đến các ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Bên cạnh đó các chất kích thích sẽ làm giảm khả năng cương cứng của dương vật và không thể duy trì cương cứng khi quan hệ.

Các loại củ quả có hạt mang tính cay nóng

Các loại củ quả như tiêu, ớt, quế thì nam giới yếu sinh lý thì không nên sử dụng. Những thực phẩm này có khả năng làm giảm chức năng sinh lý và gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài các loại thực phẩm gây dẫn đến yếu sinh lý nói trên thì nam giới cần gặp bác sĩ chuyên khoa để có cách điều trị hiệu quả nhất. Bởi vì đối với mỗi người sẽ có cách điều trị và cách kiêng kỵ khác nhau.

Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Nam yếu sinh lý nên kiêng những món ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ vì có thể gây béo phì và suy giảm nồng độ testosterone, quá trình lưu thông máu bị cản trở gây rối loạn cương dương.

Không sử dụng đồ ăn quá ngọt hoặc mặn

Các loại đồ ăn mặn và ngọt sẽ không tốt cho sức khỏe sinh lý nam, làm rối loạn một số cơ quan liên kết trong cơ thể. Ngoài ra, khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ làm rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu kém và ảnh hưởng đến quá trình cương dương. Vì thế để ngừa các căn bệnh về yếu sinh lý nam nên kiêng ăn đồ ăn quá mặn, ngọt và đồ ăn đống hộp, dưa muối,…

Lưu ý gì khi dùng thực phẩm chữa yếu sinh lý?

Điều trị yếu sinh lý, bên cạnh việc yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì vẫn chưa thể giúp nam giới nhanh chóng hồi phục. Nam giới nên tìm hiểu và sử dụng các loại thuốc chữa yếu sinh lý nam tốt nhất hiện nay. Việc dùng thuốc sẽ giúp bị được phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, để thuốc mang lại hiệu quả nhất và không bị mất đi tác dụng cần chú ý các hoạt động sau:

  • Không thức khuya, làm việc quá sức và dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc.
  • Tránh bị căng thẳng, stress quá nhiều
  • Thực hiện lối sống tình dục lành mạnh, thủ dâm đúng cách và nên có tần xuất hợp lý cho vấn đề này.
  • Tránh sử dụng một cách lạm dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý để không mang lại nhiều hậu quả xấu cho cơ thể.
  • Dành thời gian để luyện tập thể dục. Các bài tập thể dục tốt cho sinh lý và sức khỏe nam giới nên áp dụng: bài tập Kegel nam, yoga, bơi lội và chạy bộ

Trên đây là thông tin chúng tôi chia sẻ về vấn đề nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì. Hy vọng với bài viết này giúp nam giới có được những mẹo tăng cường sinh lý tốt nhất.

Rate this post

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.