Bài viết này hoàn toàn dành riêng cho các cô nàng ngực LÉP, CHẢY XỆ muốn tăng size vòng 1 nhanh chóng bằng các biện pháp an toàn, tự nhiên. Chúng tôi nhận được rất nhiều câu chuyện chia sẻ từ các bạn trẻ tâm sự về so đo vòng 1 của mình. Đây có thể được xem là nỗi ám ảnh khó giải quyết với những cô nàng kinh tế không mấy khá giả. Nếu không đủ tiền nâng ngực thì cách tăng vòng 1 ít tốn kém nhất cho các nàng là gì? Bác sĩ Huỳnh Tiến Minh sẽ chỉ ra cho bạn. Theo dõi bài viết để bỏ túi ngay có mình cẩm nang các bí quyết tăng vòng 1 ngay bên dưới nhé. Còn chờ gì nữa, lướt xem ngay bên dưới.
Những Yếu Tố Ảnh Hưởng đến Kích Thước Vòng 1
Tác Động Của Cân Nặng và Tuổi Tác
Kích thước vòng 1 không ngừng thay đổi theo quá trình phát triển cơ thể từ khi mới sinh ra. Trong giai đoạn dậy thì, sự biến đổi nội tiết tạo ra sự thay đổi về kích thước ngực. Một số người sẽ trải qua giai đoạn tăng kích thước, trong khi ngược lại, một số người có thể gặp tình trạng ngực nhỏ lại so với giai đoạn trưởng thành. Tuy nhiên, với sự tăng cao của tuổi tác, nguy cơ chảy xệ ngực cũng tăng lên. Cân nặng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến kích thước vòng một và tỷ lệ cơ thể. Sự thay đổi trong cân nặng, có thể là giảm hoặc tăng, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước ngực của bạn.
Yếu Tố Nội Tiết Tố và Chu Kỳ Sinh Sản
Mỗi cơ thể là một thể chất riêng biệt và các hormone cũng như chu kỳ sinh sản có thể có tác động lớn đến kích thước vòng 1. Trong thời kỳ dậy thì, cơ thể sản xuất hormone Estrogen, góp phần làm tăng kích thước mô ngực. Các loại hormone này thúc đẩy sự phát triển tế bào mỡ trong vùng ngực, tạo nên sự to lớn hơn.
Điều đặc biệt là có những trường hợp ngực có thể tăng kích thước trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Điều này liên quan đến sự phối hợp giữa hai hormone Estrogen và Progesterone, làm tăng kích thước ống dẫn sữa và tuyến sữa. Trong quá trình mang thai, ngực của phụ nữ thường trở nên lớn hơn do tác động của hormone Estrogen, Progesterone và Prolactin, thúc đẩy việc phát triển và sản xuất sữa. Khi chuẩn bị cho việc tiết sữa, kích thước ngực tiếp tục tăng lên. Tuy nhiên, sau giai đoạn mãn kinh, sự giảm thiểu hormone Estrogen khiến ngực mất đi sự đàn hồi, dẫn đến hiện tượng co rút và teo đi.
Nguyên nhân ngực lép và chảy xệ
Khoan khoan nhé, có thể nàng ngực lép, xệ vẫn hay tự ti cho thân phận “màn hình phẳng” nhưng nàng có biết nguyên nhân là gì không? Điều này khá quan trọng đấy vì muốn chữa thì cần tìm nguyên nhân trước khi đến với các cách tăng vòng 1 nhé.
Các nguyên nhân chính khiến ngực lép, xệ:
- Yếu tố di truyền và bẩm sinh: Nguyên nhân này không thể kháng cự được, chẳng nàng nào mong muốn điều này. Nhưng đây được xem là yếu tố thường gặp nhất. Tuy nhiên, trời sinh số ngực lép thì không nên để vậy đâu nhé. Cần tìm cách ngay.
- Do cơ địa: tùy vào mỗi cơ địa như to lớn, cao thấp hay gầy béo mà số đo vòng ngực cũng sẽ khác nhau rõ rệt. Có thể để ý những cô nàng mũm mĩm thì vòng ngực sẽ to hơn với các cô nàng gầy tong teo đúng không. Tuy nhiên, Mũm mĩm dễ thương nhưng nhiều người lại mong có vóc dáng chuẩn mà ngực thì vẫn to. Điều này tuy khó nhưng vẫn có cách giải quyết đấy. Cách đâu thì tìm hiểu phần bên dưới nhé.
- Cơ thể không đủ chất dinh dưỡng: Ăn uống thiếu khoa học và không đủ chất không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến ngực các nàng tong teo, phẳng 32 in liền đấy nhé. Bổ sung các chất dưỡng đầy đủ và cần thiết nhất là các chất tốt cho vòng 1 cực kì quan trọng đấy nhé.
- Do hormone thay đổi cũng là nguyên nhân khiến ngực lép và xệ tuy nhiên trường hợp này rất ít gặp
- Do các thói quen xấu: Hành động nằm úp ngủ hay dựa ngực vào ghế sẽ gây chèn ép các mạch máu tại vùng ngực khiến máu không được lưu thông dẫn đến các mô mỡ tại vùng ngực không thể phát triển. Vậy nên, ngực lép và xệ để nàng chừa tật xấu đấy.
Vòng 1 kích thước bao nhiêu là chuẩn nhất?
Số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn nhỉ? khá nhiều chị em có cùng thắc mắc này. Qua bài viết này Daicaunho sẽ chỉ ra các kích cỡ ngực phù hợp với từng cơ thể để chị em khi dùng cách cách tăng vòng 1 bị quá lố nhé. Nên nhớ, cần sự phù hợp hơn là kích cỡ, nhiều khi to quá lại mệt đấy.
Tiêu chuẩn vòng ngực phù hợp với từng số đo chiều cao:
- Cao 1m50 số đo vòng ngực phù hợp từ 76 – 80cm
- Chiều cao 1m55, kích thước vòng 1 cân xứng là 78 – 83cm
- Chiều cao 1m60, số đo phù hợp là 83 – 86 cm
- Chiều cao 1m70 trở lên, kích thước vòng 1 phù hợp là 91 – 93cm
Số đo vòng ngực trung bình của chị em Việt Nam hiện nay là 80 – 85cm với chiều cao trung bình là 1m58
Tỷ lệ số đo 3 vòng để có một vóng dáng chuẩn nhất:
- Số đo vòng 3 – vòng 1 = 0 – 2cm
- (Số đo vòng 3 + vòng 1)/ vòng 2 = 2.8cm
Như vậy với tỷ lệ chuẩn này, chị em có thể tự xác định số đo lý tưởng nhất theo chiều cao của mình nhé.
Vậy đâu là cách tăng vòng 1 mà nhiều chị em phụ nữ hiện nay sử dụng? Các phương pháp bên dưới đã được nhiều người thực hiện và mang lại kết quả đáng mong đợi.
Mẹo làm ngực trông lớn hơn
Các cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất cần sự kiên trì và thực hiện trong 1 thời gian mới có thể làm tăng kích thước vòng 1. Vì vậy, chị em cũng nên “thủ” sẵn cho mình những mẹo làm ngực trông lớn hơn một cách cấp tốc nhất nhé.
- Sử dụng áo lót vừa khít để nâng ngực: cần lựa chọn đúng size áo ngực, có nhiều chị em vẫn không mặc đúng size áo, có khi quá chật khiến ngực bị ép nhỏ hoặc quá rộng trông rất mất thẩm mỹ. Vậy nên chọn đúng size sẽ giúp phần ngực được thoải mải và giúp ngực được nâng đỡ vừa vặn. Lúc này phần bầu ngực trên sẽ đầy đặn hơn trông thấy đấy.
- Mặc các loại áo nâng ngực hoặc có đệm nâng ngực: Những chiếc áo ngực kiểu này sẽ giúp đánh lừa ánh mắc người nhìn 1 cách hoàn hảo. Phần phía dưới ngực được nâng lên nhờ miếng đệm và phần bầu ngực phía trên được “phổng” lên trông thấy.
- Hoàn thiện vóc dáng: Ngoài việc sử dụng áo ngực để giúp vòng 1 to hơn thì phải biết cách đi đứng. Trường hợp đứng thẳng người, mắt nhìn phía trước sẽ làm cho ngực to hơn bình thường.
Bổ sung thực phẩm là cách đơn giản vì các bữa ăn hàng ngày không thể thiếu. Để tăng vòng ngực, chị em chỉ cần thay đổi một xíu về thực đơn các bữa ăn là có thể tăng size vòng 1 tự nhiên rồi.
Top 7 cách làm ngực to cấp tốc không thể bỏ qua
1. Cách làm tăng vòng 1 từ thực phẩm có lợi
- Cách làm tăng kích thước vòng 1 bằng thực phẩm tốt nhất được kể đến đầu tiên chắc chắn là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ. Đây là loại thức ăn tăng vòng 1 hiệu quả vì chứa nhiều phytoestrogen – đây là một loại hormone quan trọng giúp ngực phát triển. Có thể tìm hiểu thêm bột ngũ cốc tăng vòng 1 – loại thực phẩm được nhiều chị em quan tâm hiện nay.
>>> Xem chi tiết: Uống sữa đậu nành có tốt không
- Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng thì sữa là thức uống không thể bỏ qua. Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều hoạt chất kích thích sản sinh estrogen hiệu quả. Vì vậy, uống sữa hàng ngày sẽ giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng.
- Các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, cần tây, … chứa nhiều thành phần Phytoestrogen giúp kích thích các mô mỡ vùng ngực phát triển. Vì vậy, cách tăng vòng 1 bằng rau xanh là không thể thiếu các nàng nhé.
- Quả hạt ngũ cốc không những là cách tăng vòng 1 tại nhà tự nhiên mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Trong các loại hạt như hướng dương, bí ngô, hạt lanh, … khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp kích thích sản sinh estrogen hiệu quả một cách tự nhiên nhất. Chị em có thể trộn chung với món salad hoặc ăn kèm với các món ăn khác.
- Cách tăng vòng 1 bằng tôm, cá, rong biển hay sò là các thực phẩm chứa hàm lượng lớn Mangan giúp tăng cường hormone sinh dục nữ, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào vú. Bên cạnh đó, ăn nhiều cá sẽ giúp bổ sung chất béo giúp mô mỡ tại vùng ngực phát triển. Cách làm ngực to tự nhiên này được kha khá các chị em áp dụng đấy nhé.
>>> Tìm hiểu thêm về thực phẩm tăng vòng 1
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì cho to ngực thì sẵn tiện xem xem các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả là gì luôn nhé các nàng. Cách làm tăng vòng 1 nhanh chóng thì bổ sung thực phẩm không chưa đủ và cần có các kích thích trực tiếp lên vùng ngực. Theo dõi ngay bên dưới để biết nên tập gì để to ngực nhé
2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng các bài tập
- Chống đẩy /hít đất là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên kinh điển mà bất cứ gymer nào cũng phải luyện tập. Tập chống đẩy giúp gia tăng sức mạnh cơ tay và thúc đẩy phần ngực trước săn chắc. Bài tập tăng vòng 1 bằng chống đẩy cần được thực hiện chậm rãi và đều đặn từ 4 – 5 lần mỗi lần 12 cái.
- Cách tăng kích thước vòng 1 với tập căng cơ ngực: Một bài tập ngực đơn giản tại nhà cho các nàng với đạo cụ duy nhất là chiếc khăn. Chỉ cần tập siết và căng cơ ngực 3 buổi/tuần sẽ có cải thiện vòng ngực đáng kể đấy.
- Cách làm ngực to tự nhiên với bài tập chống đẩy tường. Một biến thể của bài hít đất chống đẩy. Bài tập này dễ dàng luyện tập hơn cho các bạn nữ. Một bài tập khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ đấy nhé. Hãy kiên trì luyện tập đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất
- Cách làm ngực to với Bài tập Bench Press: Bài tập Bench Press này sẽ giúp các bạn nữ trả lời câu hỏi tập gym có tăng vòng 1 không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể bằng bài tập Bench Press này. Bài tập được thiết kế cùng với nâng tạ tay. Bạn nên chọn tạ phù hợp theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Lưu ý không cần tập quá nhiều chỉ cần tập chậm rãi và đều đặn.
>>> Xem chi tiết hơn bài tập tăng vòng 1
3. Cách làm ngực to tại nhà với tư thế ngủ đúng
Như đã thông tin ngay từ đầu các thói quen xấu như ngủ úp hay dựa ngực vào ghế khiến vòng ngực không phát triển mà còn dẫn đến chảy xệ.
Vậy cách làm tăng vòng 1 tự nhiên với cách tư thế ngủ đúng như thế nào?
Cách ngủ tăng vòng 1 là thế sao biển và tư thế người lính:
- Tư thế sao biển: được đánh giá là tư thế giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất. Tư thế sao biển không những giúp vòng 1 không chảy xệ mà còn giúp giảm áp lực lên cột sống và dây chằng.
- Tư thế người lính: Tư thế nằm thẳng hai tay buông thả dọc theo hông, chân duỗi thẳng giúp chị em thư giãn thoải mái và làm đồi núi căng tròn hơn.
4. Cách tăng vòng 1 tự nhiên với massage
Massage ngực là một cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả nhanh chóng và có thể thực hiện ngay tại nhà.
Trước khi thực hiện các động tác massage chị em nên vệ sinh sạch sẽ và tẩy tế bào chết vùng ngực và giúp lỗ chân lông giãn nở để gia tăng hiệu quả khi tập. Khởi động trước giúp làm nóng cơ ngực khi massage.
Cách massage làm tăng số đo vòng 1:
- Dùng tay trái nâng ngực phải từ phía dưới tới phần xương quai xanh. Sau đó đẩy ngực xuống dưới trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện nhanh 2 – 3 mỗi giây và lặp lại 25 – 30 lần sau đó đổi tay
- Dùng tay trái giữ ngực trái và tay phải giữ ngực phải. Nâng cả 2 bầu ngực lên nhẹ nhàng. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi giây và lặp lại 20 – 30 lần
- Tay trái giữ ngực trái, tay phải giữ ngực phải và massage theo hình chiều kim đồng hồ. Lưu ý 2 tay massage ngược chiều nhau. Thực hiện 30 lần
Lưu ý không thực hiện các bài tập massage ngực vào ngày đèn đỏ vì có thể gây tổn thương vùng ngực.
5. Tắm muối giúp tăng kích thước vòng 1
Một trong những cách làm tăng kích thước ở tuổi dậy thì tại nhà đơn giản là tắm muối. Ngoài tác dụng làm sạch lỗ chân lông còn là cách để ngực phát triển hiệu quả.
Nên pha theo tỷ lên 100gr muối với 1 lít nước, 1 tuần tắm 1 lần và tắm trong vòng 15 phút.
6. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà nhờ thuốc
Một cách tăng kích thước vòng 1 vô cùng hiệu quả lại hoàn toàn tự nhiên và an toàn chính là dùng thuốc nở ngực hay còn gọi là thuốc tăng kích thước vòng 1.
Đừng quá lo lắng vì ở đây, các loại thuốc nở ngực chính hãng chất lượng có các thành phần hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn và không tác dụng phụ.
Đây là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà chỉ sau khoảng 1 đến 2 tháng sử dụng. Để gia tăng thêm tính hiệu quả và rút ngắn thời gian, chị em có thể kết hợp việc dùng thuốc với sử dụng các loại thực phẩm, các bài tập nâng ngực và bài tập massage ngực được giới thiệu bên trên. Chắc chắn sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho chị em đấy.
>> Tìm hiểu chi tiết về thuốc nâng ngực Bust Ultra
KHUYẾN MÃI: GIẢM 50% KHI MUA BUST ULTRAL TIẾT KIỆM HƠN 500.000VNĐ HÔM NAY
7. Phẫu thuật tăng kích thước vòng ngực
Cách làm vòng 1 to cuối cùng nhắc đến khi mọi cách tăng vòng 1 bên trên không khiến ngực chị em nhích nổi size thì phẫu thuật nâng ngực là nhanh nhất. Phương pháp này không cần nhiều sức lực luyện tập hay massage nhưng cũng đem lại nhiều rủi ro và tốn nhiều chi phí khá đắt đỏ. Chị em nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện phẫu thuật nâng ngực hay bơm ngực nhé.
Hiện nay, có nhiều cách phẫu thuật nâng ngực khác nhau để mọi người lựa chọn. Điển hình 1 số phương pháp phổ biến như đặt túi ngực với chất liệu Silicon, nâng ngực bằng mở tự thân hoặc đặt túi ngực Nano chip, … Thường chi phí cho một cuộc phẫu thuật ngực rất cao dao động từ 70 triệu đến 120 triệu đồng.
Lưu ý gì khi thực hiện cách làm to vòng 1?
Khi thực hiện các phương pháp nâng ngực trên, chị em nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Cần kiên trì: Những một số cách như bổ sung thực phẩm, bài tập,… cần nhiều thời gian mới cho thấy được sự cải thiện. Vậy nên sự kiên trì là điều không thể thiếu nhé.
- Không nên uống thuốc tránh thai để tăng ngực: có một số loại thuốc uống vào sẽ tăng được vòng 1 thấy rõ được chị em truyền tai nhau. Nhưng lưu ý rằng đây không phải là thuốc nâng ngực mà là thuốc ngừa thai, hoàn toàn không có chức năng tăng kích thước vòng 1 nên chị em không nên lạm dụng. Bên cạnh đó, sử dụng thường xuyên thuốc tránh thai sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản rất lớn, thậm chí là gây vô sinh ở nữ.
- Không lạm dụng thuốc bổ sung estrogen để làm tăng ngực: Chúng tôi khuyến khích bổ sung estrogen bằng thực phẩm thiên nhiên, điều này không đồng nghĩa rằng bổ sung estrogen bằng thuốc càng nhiều càng tốt. Các Bác sĩ khuyến cáo không lạm dụng các loại thuốc này vì có thể dẫn đến ung thư.
Bài viết trên đây, Daicaunho đã tổng hợp chi tiết các cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất cho chị em. Từ các phương pháp tự nhiên nhất cho đến các bài tập và thuốc nâng ngực. Hy vọng chị em sớm sở hữu được vòng 1 lý tưởng, đẫy đà và săn chắc nhất nhé.
>>> Bài viết liên quan: Bài thuốc đông y giúp tăng vòng 1