Cách tăng vòng 1 làm ngực to tự nhiên cấp tốc tại nhà nhanh nhất

Bài viết này hoàn toàn dành riêng cho các cô nàng ngực LÉP, CHẢY XỆ muốn tăng size vòng 1 nhanh chóng bằng các biện pháp an toàn, tự nhiên. Chúng tôi nhận được rất nhiều câu chuyện chia sẻ từ các bạn trẻ tâm sự về so đo vòng 1 của mình. Đây có thể được xem là nỗi ám ảnh khó giải quyết với những cô nàng kinh tế không mấy khá giả. Nếu không đủ tiền nâng ngực thì cách tăng vòng 1 ít tốn kém nhất cho các nàng là gì? Bác sĩ Huỳnh Tiến Minh sẽ chỉ ra cho bạn. Theo dõi bài viết để bỏ túi ngay có mình cẩm nang các bí quyết tăng vòng 1 ngay bên dưới nhé. Còn chờ gì nữa, lướt xem ngay bên dưới

Nguyên nhân ngực lép và chảy xệ

Khoan khoan nhé, có thể nàng ngực lép, xệ vẫn hay tự ti cho thân phận “màn hình phẳng” nhưng nàng có biết nguyên nhân là gì không? Điều này khá quan trọng đấy vì muốn chữa thì cần tìm nguyên nhân trước khi đến với các cách tăng vòng 1 nhé.

nguyên nhân ngực lép, chảy xệ

Các nguyên nhân chính khiến ngực lép, xệ:

  • Yếu tố di truyền và bẩm sinh: Nguyên nhân này không thể kháng cự được, chẳng nàng nào mong muốn điều này. Nhưng đây được xem là yếu tố thường gặp nhất. Tuy nhiên, trời sinh số ngực lép thì không nên để vậy đâu nhé. Cần tìm cách ngay.
  • Do cơ địa: tùy vào mỗi cơ địa như to lớn, cao thấp hay gầy béo mà số đo vòng ngực cũng sẽ khác nhau rõ rệt. Có thể để ý những cô nàng mũm mĩm thì vòng ngực sẽ to hơn với các cô nàng gầy tong teo đúng không. Tuy nhiên, Mũm mĩm dễ thương nhưng nhiều người lại mong có vóc dáng chuẩn mà ngực thì vẫn to. Điều này tuy khó nhưng vẫn có cách giải quyết đấy. Cách đâu thì tìm hiểu phần bên dưới nhé.
  • Cơ thể không đủ chất dinh dưỡng: Ăn uống thiếu khoa học và không đủ chất không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến ngực các nàng tong teo, phẳng 32 in liền đấy nhé. Bổ sung các chất dưỡng đầy đủ và cần thiết nhất là các chất tốt cho vòng 1 cực kì quan trọng đấy nhé.
  • Do hormone thay đổi cũng là nguyên nhân khiến ngực lép và xệ tuy nhiên trường hợp này rất ít gặp
  • Do các thói quen xấu : Hành động nằm úp ngủ hay dựa ngực vào ghế sẽ gây chèn ép các mạch máu tại vùng ngực khiến máu không được lưu thông dẫn đến các mô mỡ tại vùng ngực không thể phát triển. Vậy nên, ngực lép và xệ để nàng chừa tật xấu đấy. 

Vòng 1 kích thước bao nhiêu là chuẩn nhất

Kích thước vòng 1 bao nhiêu là chuẩn nhỉ? khá nhiều chị em có cùng thắc mắc này. Qua bài viết này Daicaunho sẽ chỉ ra các kích cỡ ngực phù hợp với từng cơ thể để chị em khi dùng cách cách tăng vòng 1 bị quá lố nhé. Nên nhớ, cần sự phù hợp hơn là kích cỡ, nhiều khi to quá lại mệt đấy.

Vòng 1 kích thước bao nhiêu là chuẩn nhất

Tiêu chuẩn vòng ngực phù hợp với từng số đo chiều cao:

  • Cao 1m50 số đo vòng ngực phù hợp từ 76 – 80 cn
  • Chiều cao 1m55, kích thước vòng 1 cân xứng là 78 – 83 cm
  • Chiều cao 1m60, số đo phù hợp là 83 – 86 cm
  • Chiều cao 1m70 trở lên, kích thước vòng 1 phù hợp là 91 – 93 cm

Số đo vòng ngực trung bình của chị em Việt Nam hiện nay là 80 – 85cm với chiều cao trung bình là 1m58

Tỷ lệ số đo 3 vòng để có một vóng dáng chuẩn nhất:

  • Số đo vòng 3 – vòng 1 = 0 – 2 cm
  • (Số đo vòng 3 + vòng 1)/ vòng 2 = 2.8 cm

Như vậy với tỷ lệ chuẩn này, chị em có thể tự xác định số đo lý tưởng nhất theo chiều cao của mình nhé.

Cách tăng vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng nhất

Đây chắc chắn là phần các nàng mong muốn được biết nhất. Các cách tăng vòng 1 bên dưới đã được nhiều người thực hiện và mang lại kết quả đáng mong đợi.

Cách làm ngực to tự nhiên bằng thực phẩm

Tăng kích thước vòng 1 bằng thực phẩm được áp dụng rất nhiều. Bổ sung thực phẩm là cách đơn giản vì các bữa ăn hàng ngày không thể thiếu. Để tăng vòng ngực, chị em chỉ cần thay đổi một xíu về thực đơn các bữa ăn là có thể tăng size vòng 1 tự nhiên rồi. Bên dưới là danh sách các thực phẩm rất tốt giúp ngực chị em đẫy đà và căng tròn hiệu quả

Cách làm tăng vòng 1 từ Đậu nành và đậu hũ

cách tăng kích thước vòng 1

Cách tăng kích thước vòng 1 bằng thực phẩm tốt nhất được kể đến đầu tiên chắc chắn là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu hũ. Đây là loại thức ăn tăng vòng 1 hiệu quả vì chứa nhiều phytoestrogen – đây là một loại hormone quan trọng giúp ngực phát triển. Ngoài ra, bên trong đậu nành còn chứa nhiều isoflavone giúp phòng chống ung thư nữa đấy. Có thể nói ăn đậu nành, đủ hũ là cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả không cần đụng đến dao kéo.

>>> Xem chi tiết: Uống sữa đậu nành có tốt không?

cách làm vòng 1 to với Trứng, sữa 

Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng thì sữa là thức uống không thể bỏ qua. Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều hoạt chất kích thích sản sinh estrogen hiệu quả. Vì vậy, uống sữa hàng ngày sẽ giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng. Bên cạnh đó, trứng gà chứa rất nhiều hàm lượng đạm cần thiết để phát triển các mô cơ tại vùng ngực. bạn có thể kết hợp trứng gà cùng với sữa đặc hoặc mật ong để cho kết quả tốt nhất.

Rau có màu xanh đậm

cách làm ngực to tại nhà

Các loại rau xanh đâm như rau chân vịt, bông cải xanh, cần tây, … chứa nhiều thành phần Phytoestrogen giúp kích thích các mô mỡ vùng ngực phát triển. Vì vậy, cách tăng vòng 1 bằng rau xanh là không thể thiếu các nàng nhé.

cách làm vòng 1 to nhờ Các loại quả hạt, ngũ cốc

Quả hạt ngũ cốc không những là cách tăng vòng 1 tại nhà tự nhiên mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Trong các loại hạt như hướng dương, bí ngô, hạt lanh, … khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp kích thích sản sinh estrogen hiệu quả một cách tự nhiên nhất. Chị em có thể trộn chung với món salad hoặc ăn kèm với các món ăn khác.

Cách tăng vòng 1 bằng Hải sản

Thực phẩm làm to ngực

Tôm, cá, rong biển hay so là các thực phẩm chứa hàm lượng lớn Mangan giúp tăng cường hormone sinh dục nữ, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào vú. Bên cạnh đó, ăn nhiều cá sẽ giúp bổ sung chất béo giúp mô mỡ tại vùng ngực phát triển. Cách làm ngực to tự nhiên này được kha khá các chị em áp dụng đấy nhé.

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì cho to ngực thì sẵn tiện xem xem các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả là gì luôn nhé các nàng. Cách làm tăng vòng 1 nhanh chóng thì bổ sung thực phẩm không chưa đủ và cần có các kích thích trực tiếp lên vùng ngực. Theo dõi ngay bên dưới để biết nên tập gì để to ngực nhé

Những bài tập tăng vòng 1 hiệu quả

Cách tăng vòng 1 bằng Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên kinh điển mà bất cứ gymer nào cũng phải luyện tập. Tập chống đẩy giúp gia tăng sức mạnh cơ tay và thúc đẩy phần ngực trước săn chắc. Bài tập tăng vòng 1 bằng chống đẩy cần được thực hiện chậm rãi và đều đặn từ 4 – 5 lần mỗi lần 12 cái.

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập

Cách tăng vòng 1 tại nhà tập như sau:

  • Nằm sấp xuống sàn, tay đặt úp ngay dưới vai.
  • Tiến hành đẩy người lên cao bằng lực tăng và dồn trọng lực vào mũi chân. Lưu ý tay duỗi thẳng, người thẳng và không cong lưng
  • Hít vào và từ từ hạ người xuống chạm đất
  • Duỗi thẳng tay nâng người và thở ra

Nếu không thực hiện được vì sức yếu thì bạn cũng có thể tập ở tư thế quỳ với đầu gối chống xuống đất.

Cách tăng kích thước vòng 1 với Tập căng cơ ngực

Một bài tập ngực đơn giản tại nhà cho các nàng với đạo cụ duy nhất là chiếc khăn. Chỉ cần tập siết và căng cơ ngực 3 buổi/tuần sẽ có cải thiện vòng ngực đáng kể đấy.

Cách tăng vòng 1 tại nhà tập như sau:

  • Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
  • Hai tay duỗi thẳng và giữ khăn trước ngực
  • Kéo 2 đầu khăn để căng cơ ngực cùng lúc
  • Thực hiện giữ trong 3 phút

Cách làm ngực to tự nhiên với Bài tập chống đẩy tường

Bài tập chống đẩy với tường giúp tăng size vòng 1

Một biến thể của bài hít đất chống đẩy. Bài tập này dễ dàng luyện tập hơn cho các bạn nữ.

  • Đứng trước tường tầm 60cm và lòng bàn tay chống vào tường
  • Từ từ hít vào và gập tay để ngực chạm sát tường
  • Đẩy người dậy và thở ra

Một bài tập khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ đấy nhé. Hãy kiên trì luyện tập đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất

Cách làm ngực to với Bài tập Bench Press

Bài tập Bench Press này sẽ giúp các bạn nữ trả lời câu hỏi tập gym có tăng vòng 1 không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể bằng bài tập Bench Press này.

Bài tập được thiết kế cùng với nâng tạ tay. Bạn nên chọn tạ phù hợp theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Lưu ý không cần tập quá nhiều chỉ cần tập chậm rãi và đều đặn.

>>> Xem chi tiết các bài tập tăng vòng 1

Cách làm ngực to tại nhà với tư thế ngủ đúng

Cách tăng vòng 1

Như đã thông tin ngay từ đầu các thói quen xấu như ngủ úp hay dựa ngực vào ghế khiến vòng ngực không phát triển mà còn dẫn đến chảy xệ. Vậy cách làm tăng vòng 1 tự nhiên với cách tư thế ngủ đúng như thế nào?

Cách ngủ tăng vòng 1 là thế sao biển và tư thế người lính

  • Tư thế sao biển: được đánh giá là tư thế giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất. Tư thế sao biển không những giúp vòng 1 không chảy xệ mà còn giúp giảm áp lực lên cột sống và dây chằng.
  • Tư thế người lính: Tư thế nằm thẳng hai tay buông thả dọc theo hông, chân duỗi thẳng giúp chị em thư giãn thoải mái và làm đồi núi căng tròn hơn.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên với massage

Massage ngực là một cách tăng vòng 1 hiệu quả nhanh chóng và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Bước 1: Khởi động trước khi thực hiện Massage

Trước khi thực hiện các động tác massage chị em nên vệ sinh sạch sẽ và tẩy tế bào chết vùng ngực và giúp lỗ chân lông giãn nở để gia tăng hiệu quả khi tập.

Các bước khởi động giúp làm nóng cơ ngực trước khi massage

  • Dùng tay trái bóp cánh tay phải và đổi ngược lại. Lưu ý bóp từ đầu cùi chỏ đến sát nách
  • Vuốt từ sau lưng qua nách và kéo về trước ngực. Thực hiện nhịp nhàng mỗi bên 30 lần
  • Dùng tay nắn bóp phía trong hõm nách để khí huyết lưu thông. Thực hiện 30 lần
  • Để gia tăng hiệu quả hãy sử dụng thêm kem massage chuyên dụng hoặc tinh dầu để phát huy tính hiệu quả cao nhất.

Massage làm to ngực

Bước 2: Cách làm vòng 1 to với bài tập massage

  • Bài tập 1:  Dùng tay trái nâng ngực phải từ phía dưới tới phần xương quai xanh. Sau đó đẩy ngực xuống dưới trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện nhanh 2 – 3 mỗi giây và lặp lại 25 – 30 lần sau đó đổi tay
  • Bài tập số 2: dùng tay trái giữ ngực trái và tay phải giữ ngực phải. Nâng cả 2 bầu ngực lên nhẹ nhàng. Thực hiện 2 – 3 lần mỗi giây và lặp lại 20 – 30 lần
  • Bài tập số 3: Tay trái giữ ngực trái, tay phải giữ ngực phải và massage theo hình chiều kim đồng hồ. Lưu ý 2 tay massage ngược chiều nhau. Thực hiện 30 lần
  • Bài tập số 4: kích thích huyệt đạo ngay giữa ngực bằng tay cái. Bài tập này sẽ giúp kích thích sản sinh hormone nữ để tăng kích thước vòng 1. Thực hiện 30 lần
  • Bài tập số 5: Dùng tay trái đặt dưới ngực trái, tay phải bên ngực trái và xoa ngực theo hình zíc zắc quanh bầu ngực. Thực hiện 30 lần và đổi lại bầu ngực bên phải
  • Bài tập số 6: Tay cái của tay trái và phải đặt dưới nách và kéo về phía ngực để đưa các mô mỡ xung quanh về 2 bầu ngực. Thực hiện động tác 30 lần

Lưu ý không thực hiện các bài tập massage vào ngày đèn đỏ vì có thể gây tổn thương vùng ngực.

Thuốc tăng vòng 1 – cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà

Một cách tăng kích thước vòng 1 vô cùng hiệu quả lại hoàn toàn tự nhiên và an toàn chính là dùng thuốc nở ngực hay thuốc tăng kích thước vòng 1.

Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất

Đừng quá lo lắng vì ở đây, các loại thuốc nở ngực chính hãng chất lượng có các thành phần hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn và không tác dụng phụ.

Đây là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà chỉ sau khoảng 1 đến 2 tháng sử dụng. Để gia tăng thêm tính hiệu quả và rút ngắn thời gian, chị em có thể kết hợp việc dùng thuốc với sử dụng các loại thực phẩm, các bài tập nâng ngực và bài tập massage được giới thiệu bên trên. Chắc chắn sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho chị em đấy.

>>> Tìm hiểu chi tiết về thuốc nâng ngực Bust Ultra

Phẫu thuật tăng kích thước vòng ngực

Cách làm vòng 1 to cuối cùng nhắc đến khi mọi cách tăng vòng 1 bên trên không khiến ngực chị em nhích nổi size thì phẫu thuật nâng ngực là nhanh nhất. Phương pháp này không cần nhiều sức lực luyện tập hay massage nhưng cũng đem lại nhiều rủi ro và tốn nhiều chi phí khá đắt đỏ. Chị em nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ trước khi thực hiện phẫu thuật nâng ngực hay bơm ngực nhé.

@daicaunho đã tổng hợp chi tiết các cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất cho chị em. Từ các phương pháp tự nhiên nhất cho đến các bài tập và thuốc nâng ngực. Hy vọng chị em sớm sở hữu được vòng 1 lý tưởng, đẫy đà và săn chắc nhất nhé.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.