Làm sao để tăng ham muốn ở nữ hiệu quả giúp thăng hoa trong chuyện ấy

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ là những câu hỏi thường xuyên của chị em phụ nữ khi đang trong tình trạng rối loạn sinh lý dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Chị em nào đang tìm kiếm những giải đáp cho tình trạng này hãy cùng theo dõi bài viết này nhé.

Vì sao phụ nữ lại suy giảm ham muốn?

Làm sao để tăng cường ham muốn ở nữ

Các nguyên nhân phổ biến gây mất ham muốn tình dục hoặc giảm ham muốn ở phụ nữ bao gồm:

  • Các vấn đề trong mối quan hệ của nữ giới với bạn tình
  • Ảnh hưởng văn hóa xã hội (căng thẳng công việc, những quan niệm về tình dục…)
  • Bệnh lý (như u xơ, lạc nội mạc tử cung, các vấn đề về tuyến giáp…)
  • Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh
  • Béo phì
  • Sử dụng thuốc điều trị bệnh

Biểu hiện của việc suy giảm ham muốn

Biểu hiện của việc suy giảm ham muốn

Biểu hiện đặc trưng bao gồm:

  • Ít quan tâm đến hoạt động tình dục
  • Hiếm khi có suy nghĩ hoặc tưởng tượng về tình dục
  • Không quan tâm đến hoạt động tình dục
  • Thiếu khoái cảm khi quan hệ tình dục

Các triệu chứng này kéo dài từ 6 tháng trở lên và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống.

Tác động của việc suy giảm ham muốn tình dục ở nữ

Tác động của việc suy giảm ham muốn nữ

Việc biết được tác động của việc suy giảm ham muốn tình dục ở nữ sẽ giúp cho chị em có thêm động lực tìm hiểu cách làm sao để tăng ham muốn ở nữ nhé.

Hệ lụy, hậu quả đầu tiên chính là ảnh hưởng đến cơ thể nữ giới. Bạn có biết rằng theo nhiều nghiên cứu đánh giá trên thế giới, Sex mang đến cho cơ thể nữ giới rất nhiều lợi ích. Khi bạn đạt cực khoái trong quan hệ, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều hormone giúp giảm bớt căng thẳng, xả stress, ngủ ngon hơn, sống lâu hơn… Suy giảm ham muốn tình dục cũng ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh sản ở người phụ nữ.

Không những thế, khi bạn chán hay miễn cưỡng trong chuyện chăn gối, sẽ làm phát sinh nhiều vấn đề giữa vợ chồng, làm cho tình cảm gia đình không được như ý, không còn được mặn nồng, hòa hợp.

Làm sao để tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả nhất

Thực phẩm giúp tăng cường ham muốn ở phụ nữ

Sâm maca

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Maca là một trong số ít sản phẩm kích thích tình dục tự nhiên được khoa học chứng minh tác dụng. Theo một nghiên cứu trên động vật được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, chuột được ăn macca đã có sự gia tăng ham muốn rõ rệt. Các nghiên cứu khác trên người cũng đưa ra kết quả tương tự.

Cách áp dụng:

  • Sử dụng củ maca để chế biến thành các món hầm, cháo hoặc phụ liệu cho món lẩu.
  • Có sẵn ở dạng thực phẩm chức năng viên nang, bột hoặc chiết xuất lỏng.

Hồng sâm

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ? Hồng hồng sâm là một cách rất hữu hiệu đấy.

Một nghiên cứu nhỏ từ Đại học Y Quốc gia Chonnam (Hàn Quốc) cho hay phụ nữ mãn kinh sử dụng hồng sâm có thể cải thiện hưng phấn tình dục.

Cách áp dụng:

  • Dùng hồng sâm để làm các món ăn tăng ham muốn cho phụ nữ, như gà hầm sâm, canh hồng sâm hạt sen, cơm trộn hồng sâm, cháo hồng sâm, trà hông sâm mứt chà là…
  • Hồng sâm cũng có sẵn ở dạng viên nang, chiết xuất lỏng, bột…

Gia vị có tính cay

Quế, gừng và hạt nhục đậu khấu thực sự là thức ăn làm tăng ham muốn ở phụ nữ nên thử nghiệm. Theo y học Ayurveda, để tăng cường ham muốn và trao đổi chất rất cần tới một chế độ ăn uống ấm áp. Quế, gừng và hạt nhục đậu khấu là những loại gia vị cay nóng có thể làm ấm, tăng lưu lượng máu ở vùng bụng và vùng chậu. Chúng được cho là kích thích sự thèm ăn của chị em đối với cả thực phẩm và tình dục.

Cách áp dụng:

  • Dùng để nêm nếm các món ăn hoặc pha trà.
  • Dùng dạng viên nang hoặc bột.

Cacao

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Trong cacao có chứa tryptophan và phenylethylamine. Tryptophan giúp cấu trúc nên serotonin – hóa chất quan trọng ở não liên quan tới kích thích tình dục. Trong khi đó, phenylethylamine được biết tới là hóa chất tình yêu, thúc đẩy giải phóng dopamine trong não khi quan hệ.

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ bằng socola đen : Ăn chocolate đen hoặc sữa chocolate (hàm lượng cacao trên 70%) có thể kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới.

Bạch quả

Bạch quả (Ginkgo biloba) được y học cổ truyền Trung Hoa coi là một phương pháp điều trị nhiều bệnh, bao gồm trầm cảm và chức năng tình dục kém

Một số nghiên cứu cũng cho hat bạch quả hoạt động như thuốc kích thích tình dục thông qua thư giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Bổ sung 60 – 120mg chiết xuất bạch quả mỗi ngày có thể tăng ham muốn, hưng phấn và khả năng đạt cực khoái ở nữ giới.

Cách áp dụng:

  • Dùng bạch quả để làm nguyên liệu trong các món gà tần, chè bạch quả, bạch quả hầm thịt…
  • Bạch quả cũng có sẵn dưới dạng viên nang, viên nén, chiết xuất lỏng, trà

Cá có độ béo cao

Các loài cá béo cung cấp rất nhiều axit béo omega-3. Chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho tim mạch, mà còn làm tăng mức độ dopamine trong não. Sự tăng đột biến của dopamine giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, giúp tạo ra hưng phấn.

  • Nên ăn ít nhất 2 – 3 bữa cá mỗi tuần.
  • Nên lựa chọn các loài cá béo nước lạnh được đánh bắt tự nhiên, như cá hồi, cá mòi và cá ngừ.

Đậu nành

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ thì hãy dùng đậu nành nhé.

Đậu nành là một trong những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều phytoestrogen nhất. Oestrogen thực vật này có thể bắt trước estrogen trong cơ thể. Bởi vậy, đậu nành được cho là có thể giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Các chuyên gia sức khỏe sinh sản cho rằng bổ sung đậu nành có thể tăng ham muốn tình dục nữ giới, hỗ trợ mãn kinh lành mạnh và bảo vệ sức khỏe theo nhiều cách khác nhau

Các cách kích thích nhu cầu ham muốn của phụ nữ

Kích thích ham muốn bằng những tin nhắn

Tin nhắn sex là một trong những yếu tố kích thích mãnh liệt và tác động rất mạnh mẽ đến nhu cầu tình dục của người phụ nữ

Điều này sẽ khơi dậy trí tưởng tượng bay bổng của nàng và gián tiếp tác động đến nhu cầu tình dục của phụ nữ.

Dùng lời nói để kích thích ham muốn ở phụ nữ

Dùng lời nói để kích thích ham muốn ở phụ nữ

Thông thường, người phụ nữ phải chịu nhiều áp lực trong công việc cũng như chuyện lặt vặt gia đình khiến cảm xúc bị suy giảm. Nếu bạn và nàng đang trò chuyện với nhau qua điện thoại hoặc ở trên giường, hãy bất ngờ thì thầm vào tai nàng những lời nói ngọt ngào.

Không gian lãng mạng

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ bằng không gian lãng mạng?

Thay vì khung cảnh cũ với chiếc giường quen thuộc, bạn hãy thử biến phòng ngủ thành một nơi mới mẻ và lãng mạn. Đây là cách giúp nàng thay đổi cảm xúc để hai vợ chồng nhanh chóng bước vào trạng thái ham muốn.

Những chuẩn bị nho nhỏ trong phòng ngủ sẽ kích thích nhu cầu tình dục của phụ nữ khiến nàng sẵn sàng bước vào cuộc yêu. 

Xem phim sex giúp tăng ham muốn ở nữ

Một bộ phim có những cảnh sex nhẹ nhàng là một gợi ý không tồi nếu bạn muốn tạo không khí và kích thích ham muốn cho vợ. Những tác động từ hình ảnh, tư thế quan hệ, âm thanh của các diễn viên trong phim sẽ kích thích nhu cầu tình dục của phụ nữ và giúp nàng trở nên mạnh dạn hơn.

Vuốt ve dịu dàng trong lúc quan hệ

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Vướt ve một cách dịu dàng là cách tuyệt vời giúp đánh thức mọi giác quan cảm nhạy cảm và kích thích nhu cầu tình dục của phụ nữ bằng những nghệ thuật kích thích điểm G phụ nữ. Bạn hãy cố gắng tìm điểm G bằng những ngón tay và đưa nàng chạm đến sự sung sướng.

Dùng nhiều tư thế trong lúc làm chuyện ấy

Thay vì cứ quẩn quanh mãi một tư thế như từ trước tới giờ, bạn có thể tham khảo các tư thế khiến phụ nữ lên đỉnh để làm mới chuyện chăn gối và khơi gợi nhu cầu tình dục của phụ nữ.

Để biết thêm nhiều phương pháp khác làm sao để tăng ham muốn ở nữ hãy cùng theo dõi sau đây nhé.

Thảo dược giúp tăng ham muốn phụ nữ

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

  • Nhân sâm

Bổ sung 1.000mg/ngày. Có tác động tích cực tới chức năng thần kinh và hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó tăng cường ham muốn.

  • Bạch tật lê

Bổ sung 85 – 250mg 3 lần/ngày. Được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Hoa như một loại thuốc kích dục.

  • Sâm maca

Bổ sung 500mg 3 lần/ngày. Nhiều nghiên cứu hiện đại cho thấy loại thảo dược adaptogen này (thảo dược giúp tăng sự cường khả năng thích nghi với stress) có thể tăng ham muốn tình dục.

  • Đậu mèo rừng

Bổ sung 5gr/ngày, giúp giảm căng thẳng, đặc biệt ở nam giới vô sinh, đồng thời làm tăng ham muốn và chất lượng tinh trùng.

  • Yohimbe

Bổ sung 5,4mg, 1 – 3 lần/ngày. Thường được sử dụng như cách tăng cường ham muốn tình dục, khắc phục rối loạn chức năng tình dục ở châu Phi. Vỏ cây yohimbe có thể thúc đẩy thư giãn các cơ trơn, chống lại chứng rối loạn cương dương và cải thiện hiệu suất tình dục.

  • Hồng sâm

Bổ sung 1.000mg/ngày. Giúp tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh.

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ – Tăng hưng phấn bằng tinh dầu

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ bằng tinh dầu? Đáp án ngay dưới đây nhé.

  • Tinh dầu hoa nhài (jasmine oil)

Tinh dầu này được sử dụng trong hỗn hợp hương liệu tăng cường ham muốn tình dục. Nó có thể giúp tăng hưng phấn, sự tỉnh táo và tâm trạng tích cực.

  • Tinh dầu xô thơm

Nữ giới bị ham muốn thấp khi mãn kinh và trầm cảm có thể hưởng lợi khi dùng tinh dầu xô thơm. Nó có thể giúp cải thiện nhiều dấu hiệu trầm cảm và điều chỉnh nồng độ homrone cortisol, từ đó hỗ trợ ham muốn tốt hơn.

  • Tinh dầu hoa cam (clary sage oil)

Đây cũng là các tăng ham muốn tình dục tự nhiên cho phụ nữ mãn kinh. Tinh dầu hoa cam giúp giảm các triệu chứng mãn kinh, tăng ham muốn và giảm huyết áp ở phụ nữ mãn kinh. Nó có tiềm năng lớn trong giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống nội tiết.

  • Tinh dầu tiểu hồi (fennel oil)

Loại tinh dầu này có tác dụng giống như estrogen, từ đó giúp tăng ham muốn tình dục ở nữ hiệu quả. Đặc biệt, chúng không mang lại tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản như một số hóa chất gây rối loạn nội tiết khác.

  • Dầu trinh nữ Âu (vitex oil)

Đây là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm các vấn đề ham muốn ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, nó còn giúp giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng khả năng sinh sản, giảm mụn trứng cá…

Luyện tập thể dục để tăng cường ham muốn ở nữ

Làm sao để tăng cường ham muốn nữ

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ bằng cách luyện tập thể dục? Dưới đây là những bài tập chị em phụ nữu nên áp dụng

  • Strength training

Đây là những bài tập rèn luyện và tăng sức mạnh cơ bắp. Một số chuyên gia tin rằng chúng có thể giúp tăng cường ham muốn ở cả hai giới.

  • Kegels

Các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, tăng cường ham muốn ở cả nam và nữ. Ở phụ nữ, Kegels có thể tăng cường cơ bắp âm đạo để đạt cực khoái mạnh mẽ hơn. Ở nam giới, những bài tập này có thể giúp trì hoãn xuất tinh sớm.

  • Yoga

Các tín đồ yoga cho rằng thực hành yoga có thể giúp điều trị chứng rối loạn tình dục hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sexual Medicine, yoga giúp trị xuất tinh sớm.

Đây là cách tăng cường ham muốn không cần tới thuốc kích dục. Đặc biệt, yoga đã cải thiện tất cả các chức năng tình dục ở phụ nữ, bao gồm ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái, thỏa mãn… Tác động này thể hiện rõ rệt hơn ở phụ nữ lớn tuổi (45 tuổi).

  • Đi bộ

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Một thử nghiệm riêng biệt đã chỉ ra rằng tập thể dục cường độ vừa phải như vậy cũng có thể giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương ở nam giới trung niên, bị béo phì.

  • Bơi lội

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ khi bơi lội?

Tương tự như đi bộ, 30 phút bơi lội, 3 lần mỗi tuần có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Bơi lội có thể dẫn đến giảm cân, điều này cũng giúp cải thiện sức bền trong “chuyện ấy”.

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ – Từ bỏ các thói quen xấu

Từ bỏ các thói quen xấu

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có ảnh hưởng trực tiếp và tiêu cực đến khả năng tình dục của cả nam và nữ giới. Bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, nó còn là cách tăng cường ham muốn, kích thích đời sống tình dục của bạn.

Kiêng các hoạt động xấu trước khi đi ngủ

Ngủ ngon và đủ giấc (7 – 9 tiếng/đêm) có thể cải thiện tâm trạng năng lượng của cả hai giới. Nó cũng là cách tăng cường ham muốn tình dục đơn giản, dễ thực hiện. 

Bạn cần loại bỏ những thói quen xấu và tăng cường những thói quen tốt trước khi đi ngủ, bao gồm:

  • Không ăn đêm
  • Không uống rượu bia, cà phê hoặc trà giàu caffeine trước khi ngủ
  • Bữa tối không nên ăn quá no, không ăn nhiều đồ dầu mỡ
  • Không tranh cãi trước khi đi ngủ
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ
  • Uống trà nữ lang hoặc trà hoa cúc
  • Tránh xa các thiết bị màn hình phát ánh sáng xanh, như smartphone

Nói chuyện cởi mở

Nói chuyện cởi mở

Làm sao để tăng ham muốn ở nữ khi nói chuyện cởi mở?

Các yếu tố cảm xúc và tâm lý ảnh hưởng sâu sắc đến ham muốn tình dục của một người. Các vấn đề sức khỏe tâm thần do lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi, tự ti hoặc lạm dụng tình dục trước đó có thể làm giảm sự quan tâm tới “chuyện ấy”. Bên cạnh đó, các vấn đề về mối quan hệ, bao gồm thiếu tin tưởng, xung đột và giao tiếp kém, cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Bởi vậy, nói chuyện cởi mở để giải tỏa tâm lý và tạo điều kiện thấu hiểu nhau có thể chính là “chìa khóa” mở cửa đam mê của đôi lứa.

Dành thời gian cho dạo đầu

Thay vì vội vàng “nhập cuộc”, màn dạo đầu là quãng thời gian đặc biệt quan trọng để phụ nữ cảm thấy phấn khích và dâng cao ham muốn. Điều này cũng có thể giúp “cậu bé” cương cứng hoàn hảo hơn

Một số cách dạo đầu kích thích nhất mà bạn nên thử:

  • Cắn hoặc hôn vành tai
  • Hôn hoặc cắn vào cổ
  • Mút và liếm nhũ hoa
  • Hôn sâu
  • Vuốt ve các bộ phận nhạy cảm, như ngực, cổ, lưng, sườn, dương vật, tinh hoàn, âm vật, ngón tay, ngón chân

Trên đây là tổng hợp đầy đủ tất cả những phương pháp giúp giải đáp câu hỏi “Làm sao để tăng ham muốn ở nữ” của các chị em cũng như cánh mày râu để giúp cho người bạn tình thêm tự tin và hưng phấn. Hy vọng bài viết này có thể giúp được chị em tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.